Potencia en piernas

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Mi pregunta es sobre que opinas sobre la ruta de ejercicios de pesas que te voy a comentar y la dieta, teniendo en cuenta que mido 1'75 y peso 80 kilos, entreno de 8:30 a 9:30 de la noche y que yebo cuestión de un mes practicando pesas, osea...
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Dieta y rutina para ganar masa muscular

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Busco quemar grasas sin catabolizar en exceso. Entrenamiento de hipertrofia con superseries

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Football Americano

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Practico baloncesto y querría consejo sobre mi rutina de ejercicios y la dieta para gabar volumen

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