Necesito consejo en mi rutina de ejercicios para evitar hipertrofia de un lado de mi cuerpo

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Me gustaría que me recomendaras una tabla para en el gimnasio. Soy chica, y peso 55kg. Me interesa aumentar la masa muscular de pierna y glúteos. Me gustaría que en la tabla se tomase mas importancia a la parte inferior del cuerpo.
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Consulta sobre mi rutina de ejercicios en el gimnasio y dieta para aumentar músculo

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