¿Cómo perder exceso de músculo cuádriceps?

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¿Exceso de proteínas?

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Necesito aumentar volumen en piernas y glúteos

Mi complexión es delgada, sin embargo me gustaría aumentar mis glúteos por que casi no tengo y mis piernas son demasiado delgadas por mi complexión y es que antes practicaba natación, no se si eso también tenga algo que ver. Me podrías ayudar con...
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Desde hace un mes y medio he comenzado hacer ejercicios en el complex donde vivo, (USA) hay un pequeño gym con algunas maquinas, voy muy tempranito por las mañanas y hago entre 40 - 1hr de cardio ( caminata rápida, bike o eliptical, no se como se...
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Necesito consejo sobre el entrenamiento...

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Como definir mi musculatura me es imposible

Me llamo Fran llevo mas de 6 años entrenando en el gimnasio y mi fallo es el de muchos no consigo definir mi musculatura y menos el abdomen, he probado muchas cosas y nada, subo y bajo de peso sin problemas pero nunca consigo definir ahora mismo he...
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Rutina para chicas

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