Operación de lca,vuelta al fútbol

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Operación de lca

Hace nueve meses me operaron del ligamento cruzado anterior (me pusieron el tendón de la pata de ganso)y también me quitaron una plica sinovial y grasa de hoffa. El problema que tengo es que no cojo musculatura no tengo nada de musculo y tengo...
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Que ejercicios me recomienda hacer en casa, después de una fisioterapia mal aplicada de lca.

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