Llevo 4 años en el gimnasio, y no consigo definir mis músculos.

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¿Cómo sé el momento de empezar a definir los musc?

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Me gustaría que me aconsejaras una dieta para ganar musculo, evitando acumular grasa abdominal

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Limite de aumento de peso

Mido 178 peso 74 kilos mi complexión es normal yo diría que tengo un buen cuerpo no me vni tan flaco ni tan gordo y ya he esyado comiendo bastante como 5 veces al día o cuando no puedo como 4 unos un licuado de proteínas antes de entrar y después de...
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Fase volumen muscular

Llevo ya un tiempo en el gym i en noviembre decicidi empezar una buena rutina de volumen con su dieta correspondiente no es la primera vez que lo hacia pero ya sabes lo hacia sin concienciarme de lo que quería realmente, esta vez lo hice un poco...
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Músculos marcados

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Grasa vs masa muscular

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