¿Qué significan las estrías durante el entrenamiento?

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¿Debo de tomar algún suplemento en mi dieta para marcar más los músculos y aumentar el volumen?

Llevo un año en el gimnasio, peso unos 75 kg y mido 1.81. He conseguido aumentar de fuerza y resistencia, bajar de peso he comenzado a marcar algún musculo. Tomo una dieta sana con avena por las mañanas. Quería saber si debo tomar algún suplemento...
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Acne y proteinas

Mi nombre es felipe soy de chile, bueno les cuento que ase poco decidí empezar con todo esto de la musculación llevo serca de un mes y medio y me quiero comprar algún suplemento proteínico para aumentar más rapido la musculatura me aconsejaron el...
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Subir limpio y recuperación 100%

Mi pregunta va Acerca de unos recuperadores que estado mirando y que creo que son los mejores en su especie... Son los llamados aminoácidos ramificados es decir los bccas, estuve tomando proteínas pero por mucho que sean isolatadas te crean un...
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Dudas sobre whey protein

Llevo 1 año en un gimnasio y voy 4 días a la semana y estoy 1hora y 20 minutos más o menos. Me interesaría ganar masa muscular. Tengo 39 años, mido 1,68 y peso 61 kg.y por razones de trabajo como fuera. Al gimnasio voy a las 5 de la tarde puedo tomar...
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Cambiar grasa por musculo

Tengo unas dudas que me gustaría que me aclararas : llevo tres meses en un gimnasio y aunque estoy ganado musculo no he conseguido mi propósito principal que es perder peso, en estos tres meses no creo que haya perdido más de un kilo tengo 21 años...
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Proteina de soya vs whey protein

La proteína de soya es mejor que la de whey, ¿Por qué? Mi nivel de colesterol es de 200, voy al gym muy seguido, tengo una dieta rica en proteínas naturales ( huevo, pollo etc.) tengo 3 años yendo al gym, me gustan los cambios que he tenido, ¿Me...
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Dieta para entrenamiento matutino

Mi nombre es Diego Méndez, tengo 23 años, mido 1.72 y peso 56 kg, y quiero empezar a entrenar en un gimnasio para poder ganar masa muscular, ya que sólo con alimentos no puedo subir de peso, como en grandes cantidades carbohidratos y proteínas pero...
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Dieta y ejercicios

Quiero que me diga una dieta para ganar masa muscular. Ago ejercicios 30 minutos al día, mi entrenamiento es: Lunes: pecho, tríceps y abdominales Martes: espalda, bíceps y abdominales Miércoles: descanso Jueves: pierna y hombro Viernes: pecho por que...
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Proteína y creatina

Me compre proteína en polvo de la marca "genetic tech" en polvo para marcar y creatina de la marca "champion nutrition" mmi pregunta es como debería consumir estos productos en que horarios debería tomarlos y si es que selos puede tomar juntos antes...
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Ingiero proteínas, aminoácidos y mucho alimento que compenso con el ejercicio del gimnasio

Mido 175cm, peso 80kg tengo 22años, estoy bien de cuerpo no estoy tan mal "digamos" si tengo unos rollillos de piel y grasilla sobrante en la parte baja del abdomen, mi pregunta es que estoy comiendo como cerdo, pero trato de compensarlo con el gym,...
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