Hago ejercicio en casa, quiero desarrollar mis glúteos y fortalecer mis músculos al máximo

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Natación o musculación para tonificar músculos

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Busco rutina de ejercicios de pesas para bajar peso y endurecer en especial los músculos de glúteos

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Abertura para lanzar patadas

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Rutina de piernas

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Volumen para las piernas

¿Qué ejercicios me recomiendas para aumentar el volumen de las piernas y cuantos series y repeticiones se deben de realizar?
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¿Esta rutina es buena para aumentar masa muscular?

Yo de 26 años, 187 cm de estatura y 85 kg de masa; estoy utilizando esta rutina y quisiera ponerla a consideración de ustedes y me aconsejaran si esta bien o mal y como podría mejorarla en caso de necesitarlo. Soy de contextura delgada pero con...
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Rutina Tonicidad Muscular

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Numero de series necesarias pa un buen trabajo

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