¿Cómo puedo hacer crecer mi caja torácica y pectoral?

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Estancamiento en entrenamiento

Soy una chica de 33 años deportista. Mido 1.60 y peso 65kg... Y no hay manera de definir ni de bajar de peso. Cada día hago 2 horas de gimnasio e intento evitar las grasas en todo lo posible, pero nada, estoy en un estancamiento. Estoy segura de que...
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Rutina de natación para bajar abdomen...

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¿No se si estoy haciendo bn el ejercicio?

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Hernia discal

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Lesión en pectoral

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