Tomar creatina para crecimiento muscular en gimnasio. Épocas para su consumo y tomas diarias

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Actualmente estoy tomando proteína de suero por la mañana, después del entrenamiento y por la noche... (en dosis bajas). ¿Mi pregunta es si puedo incorporar la tomar de aminoácidos? ¿Para qué sirven? Cuando (comidas, noche, ¿Mañana) los tengo que...
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¿Consumo excesivo de proteínas?

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