Asesoramiento de entrenamiento a partir de los 45 años

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¿Cómo marcar pectorales?

¿Hace poco me compre una maquina multifuncional para distintas partes del cuerpo el problema es que al sentarme y hacer las series de 4x20 de pectorales no se si con eso sera suficiente como para marcar pecho o se necesita otro tipo de ejercicio que...
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Perdida de cabello y vello púbico

Durante este verano he perdido mucho cabello y con anterioridad(hace un año y medio o más)he perdido mucho vello púbico, tanto que apenas me queda y me acompleja muchísimo. Mi edad es de 42 años y tengo algunos problemas premenopáusicos, tomé algunos...
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Como puedo aumentar el musculo rapido y que debo tomar

Tengo un problema hace 2 años deje de hacer ejercicio y pesaba 78.5kilos ahora peso 73 quiero saber como puedo recuperar de manera rápida mi masa muscular y mi peso mi propósito es pesar 80k pero en masa muscular no grasa dure dos años haciendo...
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