Ejercitación complementaria a plan de adelgazamiento

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Necesito información de como mejorar mi velocidad en los golpes de derecha e izquierda, ya que observo que soy muy lento a la hora de responder o contratacar. Si tienen algún ejercicio especifico para mejorar.
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Mi pregunta tiene que ver con el café y sus posibles efectos lipolíticos. Me han comentado que en uso tópico (al contrario de lo que sucede cuando se ingiere) la cafeína es útil para deshacer la grasa abdominal. ¿Es cierto? No querría decir una...
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Quiero correr para perder grasa

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Dieta para bajar de peso

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Mido 1,73 cm, peso 53kg y tengo 18 años y quiero engordrar

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