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Preparación física en pretemporada

Soy entrenador de un equipo de fútbol sala femenino y quisiera que me ayudaras en preparar una buena pretemporada en lo físico. 1º como debo comenzar y que ejercicios hacer. 2º cuantas series de carrera contitnuas diagonales. 3º tanto sin balón como...
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¿Macro para extraer texto de una celda?

Aloha soy nuevo en este foro, pero bueno resulta que tengo una base de datos con 14 columna pero la que me interesa es la primera en esta columna esta el nombre del municipio y el día del ingreso estas en una misma celda y separadas por un espacio en...
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¿Falso positivo en test THC de orina?

Dejé de fumar hachís en Abril-Mayo y soy una persona delgada por lo que mi cuerpo según tengo entendido ya debería haber eliminado el THC, cual fue mi sorpresa que hace 2 días me hicieron prueba de drogas de éstos que se marca con una rayita de color...
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Como puedo correr los 21 km en 3 meses

Miren de joven corrí en el ejercito mucho tiempo era parte del diario; ahora a los 35 anos quiero empezar de nuevo, mido 180 y he bajado de peso de 220 libras a 190 en estos 3 últimos meses (enero, febrero, marzo) con puro ejercicio de bicicleta,...
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Distribución de la jornada laboral de lunes a viernes

En mi empresa tengo que hacer contratos a los trabajadores eventuales, pero me han dicho que la jornada laboral será de 40 horas semanales distribuidas de lunes a domingo, los trabajadores van hacer turnos, para cubrir también los sábados y los...
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Quiero una rutina para 1 hora en donde pueda hacer pesas y cardio en la semana

Tengo 44 años, mido 1,74 y peso 77 KG... He hecho ejercicio toda mi vida, pero en algunos periodos por temas de viaje o trabajo he tenido que parar... Para el gimnasio solo cuento con 1 hora diaria o máximo hora y 15 min... Quisiera por favor me...
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Si trabajo un domingo, ¿Tengo descanso?

Trabajo en una tienda 40h a la semana. En mi contrato pone que la distribución de esas horas sera de lunes a domingo. Mi pregunta es: si me distribuyen las 40h de lunes a domingo, ¿No tengo derecho de descansar un día? Encima ni me lo pagan ni...
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Olvide tomar ultima pastilla anticonceptiva

Olvide tomar la ultima pastilla yasmin, o sea la numero 21 el día viernes y me acorde al otro día sábado cuando ya habían pasado más de doce horas y decidí tomármela en cuanto lo recordé(he leído que si no la hubiera tomado no pasaría nada pues...
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Dieta + entrenamiento

Quería hacerte varias preguntas, mido 1,73 y peso 70 kilos. Ahora mismo entreno por la mañana a las 8 de la mañana, hago martes (pecho-espalda, tríceps)y jueves(pierna-hombro-bíceps) y miércoles piscina(1000 metros ritmo suave) y lunes y viernes voy...
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Bucle con fechas en calendario

Estoy realizando un calendario donde, si un feriado cae miércoles o jueves debe pasar al lunes próximo, ejemplo cae 1 debe pasar a al lunes 6 y si cae martes debe pasar al lunes anterior ejemplo: martes 2 debe pasar a lunes 1. Estoy utilizando este...
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