Fútbol y el incremento de la masa muscular

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Rutina de 3 días para masa muscular

Me apunte hace un mes al gimnasio para ir Lunes, Miércoles y Viernes. En este mes he ejercitado cada día todos los músculos haciendo 1 ó 2 ejercicios de cada musculo para adaptarme ya que estaba empezando. Ahora lo que quiero es aumentar masa...
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Batido pre o post aeróbico

Llevo 5 años practicando musculación y entreno con pesas 4 días a la semana y me gustaría empezar a meter aeróbico después del entreno ya que en ayunas por la mañana no puedo, mi pregunta es la siguiente, ¿El batido de hidratos y proteínas para...
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¿Cómo marcar el abdomen y perder peso?

Me llamo Martin tengo 14 años. Bueno quiero marcar el abdomen y bajar de peso y también mejorar la forma de mis brasos y piernas pero no tengo muy buen cuerpo estoy haciendo ejercicio pero no ha dado muy buen resultado, lo que hago es: 25 minutos...
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Quisiera obtener masa muscular y definir mi cuerpo

Mi nombre es isabel tengo 20 años mido 1.65 y peso 52kg.. Tengo una hija de 2años, soy delgada pero quiero empezar el gym para obtener masa muscular y un cuerpo definido.. Pero no se que comer antes y después para que funcione.. Mi entrenamiento...
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Consulta sobre alimentación y brazos

Mi nombre es Martín, soy de Uruguay, tengo 18 años, mido 1,87 y peso 84 kg, quisiera hacerles algunas consultas sobre entrenamientos y alimentación. Soy deportista, específicamente futbolista, y el nutricionista del club no responde muchas preguntas...
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Fuerza máxima y explosiva

Tengo 19 años y llevo unos 15 meses de gimnasio. Me gustaría una rutina para entrenar la fuerza máxima y explosiva que incluyese ejercicios, series, repeticiones, descanso entre series y la progresión de peso semana tras semana, etc..
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Alimentación y ejercicios para el desarrollo muscular

Mido 1,84 y peso 87 kg pesado en ayunas y descalzo. El coordinador del gimnasio al que voy me dijo que para aumentar volumen que me hartara de comer de todo porque soy de constitución delgada y que comiera 6 comidas diarias, he engordado 15 kg y la...
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Cómo hacer piña en equipo alevín?

Llevo un equipo de alevín de fútbol 7 como actividad extraescolar de un colegio. Este año se han mezclado las edades de 10 y 11 años y se me está haciendo difícil hacer piña. La verdad es que ha niños que se han apuntado por hacer algo y están poco...
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Como tomar suplemento

Me decido a preguntarte ya que tengo un par de dudas concretas y no encuentro ninguna respuesta que me valga. Espero que me puedas ayudar. Tengo 40 años y hace un par de años que voy al gimnasio casi a diario, pero muy temprano (de 7:00 a 8:30 por...
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Rutina de brazos, piernas y pecho

Me llamo Richard tengo 38 años, soy alto, delgado, con 78 Kg de peso. El año pasado compre pesas (discos de 10, 5 y 2 Kg. Un par de mancuernas de 7Kg c/u), una banca de press y proteínas (ovomax), luego comencé hacer ejercicios con el fin de aumentar...
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