Dolor en la zona de la ingle izquierda

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Desgarros

Practico tae kwon do desde hace tres meses, noto que mi elongación es menor que cuando empecé, no he podido avanzar al respecto, me esfuerzo en logra un mayor elongación pero termino con dolores (desgarros)en las piernas, que puedo hacer para mejorar...
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Lexiones multiples por caida de 5 metros

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Necesito ayuda para curar lesión en la rodilla

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