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Tengo sobrepeso ¿Puedo tomar proteínas?
Gracias por sus posibles respuestas y darse el tiempo de contestar, tengo 18 años mido 1.80 peso 85 tengo y de masa muscular peso 74 kilos aprox. Llevo 6 meses levantando pesas quisiera saber si puedo tomar las proteínas y no me aran subir de peso...
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¿Dieta ara aumentar masa muscular?
Llevo ya un par de meses en el gimnasio peso 51 Kilos y mido 1,67, mi problema ahorita es la dieta. Actualmente esta es mi dieta: Desayuno: 250Ml de leche descremada o 200gr de yogur descremado 2 rebanadas de pan integral con 30 gramos de mermelada...
1 respuesta
¿Desarrollar pectorales y demás...? ¿
Quería preguntarte como puedo desarrollar mis pectorales, bíceps, tríceps osea todo lo relacionado con la parte superior del cuerpo... Ahora cuento con pesas de 2 kg asta unos 15-20, com barra y con banco inclinado y recto.. ¿Me podrías decir como...
6 respuestas
Estoy estancado...
Me dirijo a vosotros con la finalidad de que podáis ayudarme. OS CUENTO: llevo entrenando cinco años en el gimnasio de forma interrumpida por el trabajo; ahora estoy algo más estable y me estoy poniendo al día en cuanto al entreno pero noto que estoy...
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Exceso de proteínas.
Estoy siguiendo una dieta que me ha dado mi preparador físico para ganar masa muscular y creo que tiene excesiva proteína. COMIDA 1: 120 gr. De avena, 9 claras, un vaso de leche desnatada y 50 gr. De nueces. COMIDA 2: bocadillo de pechuga de pavo...
4 respuestas
¿Es compatible el ejercicios aeróbico y las pesas para aumentar la masa muscular?
Tengo 20 años y peso 69 kg, mido 1.72 llevo 6 meses entrenando en el gym voy 5 días a la semana y quiero aumentar de volumen muscular, mi rutina diría es esta: Ejercicio cardiovascular 20 min Ejercicio con pesas 2 horas Todo esto lo hago por la...
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Ganar masa muscular ya!
Soy carlos tengo 21 años medo 1.78, peso 169 libras. Voy al gimnasio hace siete meses y he ganado algo de más pero aun no estoy conforme quiero ganar más y rapido. Miren mu dieta es esta deasyuno cuando entreno digiero de 6 a 8 huevos duros (solo la...
2 respuestas
¿Ganar musculo a los 37 años?...
Ante todo muchas felicidades por el foro, aunque cada persona es un mundo encuentro que es muy útil. Me gustaría que me explicaras como puedo ganar músculo. Tengo 37 años, mido 1.80 y peso 72, he llegado a perder 15 kilos de pura grasa y ahora estos...
1 respuesta
Estoy inchandome a lo bestia
Llevo 1 mes en el Gym y hace mes y medio que dejé de fumar, evidentemente como más, pero también voy todos los días 2 horas al Gym. Tomo proteínas y creatina, mi intención es subir mucho de masa muscular y definición, pero el problema es que estoy...
1 respuesta
¿Qué te parece mi dieta?
7:30 2 tabletas nitrix y una capsula de tribulus 8:00 baso de leche desnatada con unos 100-50 gramos de avena más un baso de proteínas más 3 claras de huevo y una rodaja de pan de molde para comerme las claras 11:00 2 manzanas + 2 rodajas de pan de...
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