Proteínas e hidratos de carbono

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¿Es correcta mi rutina de ejercicios, mi dieta y mi suplementos de proteínas y batidos?

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Dieta subir peso, gym por la mañana

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Como es la mejor forma de acar músculos!?

Como es la mejor forma de acar músculos!? Tengo 18 y me gustaría saber como ganar peso fácilmente y sacar músculos de una forma rápida y sana, Que comidas son las mejores para esto.
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Coger peso y musculatura lo más rapido posible

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