¿Plan de comidas alto en calorías, carbohidratos

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Consulta sobre dieta para aumento de masa muscular

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Períodos

Mi cuestión se refiere a los diferentes períodos que se tienen que hacer para ganar volumen y luego definir. Entiendo que primero debe hacerse una rutina para ganar masa y posteriormente empezar a definir el músculo. Mi mayor duda se refiere al...
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Duda sobre horarios de toma de nitro tech

Quería ver si me podría decir si organizo bien mis comidas y mi ingerta de batidos de proteínas, y que por horario de trabajo tengo unas horas un poco complicadas. Yo lo hago de la siguiente manera, desayuno sobre las 11 cereales con leche y me tomo...
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Voy al gimnasio, hago spinning, abdominales, andadora, etc...pero he subido de peso

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Podrías indicarme tablas o rutinas para musculación

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