Que modelo de zapatillas de running son más adecuadas

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Rutina para correr 2000m en 6:30 minutos

Llevo corriendo todo el año y entrenando para unas pruebas. Mido 1,75 y peso 77 Kg, todavía estoy intentando perder algo más, y no consigo resultados en la pista me hago los 2000m en 7:45 a 7:30 mi mejor tiempo pero quiero llegar a 6:30 o 7:00, pero...
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¿Cómo puedo hacer que mi jog vaya bien y preparla bien?

Tengo unas dudas sobre mi jog rr, le puse un yasuni r y unos rodillos 4.7 pero la moto iba muy mal, con dos personas la moto en cuesta no tiraba y en algún punto pegaba un tirón y ya iba fina y me cogía unos 78km/h en recta cuando pegaba el tirón....
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Reloj horario.

He comprado un relojo horario de la marca ORBIS UNO D.230V.50.60HZ.10T45, para encender unos focos que tengo. Mi pregunta es como lo tengo que conectar porque me han dicho que necesito un relé para que funcione el reloj horario.
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Como puedo denunciar un a grande con mi casero que no nos cambia los armarios y calecfator destrozados de las habitaciones

Vivo en un piso que la cacera nunca nos da la cara ni para cobrar ya que tiene un casero que trata a los inquilinos como si es viera en un centro penitenciario atal extremo que no nos da calefactor y no nos renueva los armarios que estan des trozado...
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No se como conectar los cables para cerrar el circuito eléctrico añadiendo conmutadores, cruzamientos y enchufes...

Recientemente me he comprado un piso y me he encontrado en la habitación de matrimonio un follón de cables sueltos y no se como hacer para cerrar el circuito. He visto en you tube tutoriales pero no consigo salirme. El problema es que antiguamente...
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Como instalar un interruptor con enchufe en el jardín

He puesto apliques exteriores en el patio de casa. Los apliques están puestos en serie ya que me pareció más sencillo. A la hora de conecta el interruptor me salta el diferencial o bien se queda la luz fija y el interruptor no actúa... Tengo cable...
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Puerta blindada descolgada

Tengo la puerta de casa que creo que esta descolgada... ¿Cómo puedo darle solución? Es una puerta blindada, con pernios que no son de rosca, son pasadores que salen enteros si quitas el embellecedor de la paté de abajo. He hecho una prueba, he metido...
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Ritmo de carrera

Tengo dentro de 3 días una prueba de 1 Km. Que debo de cubrirla en menos de 4' 40''. A simple vista no parece una marca complicada para el que está acostumbrado a correr. El problema está en que yo no lo estoy. En estos 10 últimos días me he puesto a...
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Pinzamiento L5-S1

Hablo de pinzamiento porque lo que me pasa no se lo que es, ni el médico tampoco. Bueno paso a describirte, padezco de enganchones o pinzamientos desde hace unos 12 años, ahora tengo 40. Siempre con unos 3 días de descanso y los relajantes y...
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Preparación para 800 o 1500

Veréis tras un periodo de inactividad (dos meses) he empezado a correr otra vez (antes hacia artes marciales tres veces por semana y un día una hora de fútbol), llevo un mes aprox. Con el siguiente entrenamiento: 2 o 3 veces a la semana hago un...
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