Insuflado de lana de roca frente a paneles

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Me está perjudicando la salud y ya me aislaron con lana de roca más Pladur .que desesperación da no poder dormir, noche tras noche, No sé que hacer con la pared y el techo, pues tengo un armario empotrado que necesito.
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Insonorizar pared lateral con puerta corredera

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Ventilar cámara entretecho de 1,60m ?

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Aislar una habitación forrada de duelas de dm.

Estoy cerrando una habitación forrada de duelas de dm. Y estoy pensando meterle planchas de aislante detrás de las duelas. He oído hablar de la lana de vidrio y la lana de roca. ¿Cuál me recomendáis para aislarla bien térmico y acustico?
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