Lumbares y ejercicios sin pesas

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Reducir abductores pansa y cintura

Que tal soy mujer de 27 años mido 1.60 peso 52 kilos, bueno mi problema es que tengo 2 años en el gym y mi objetivo es reducir cintura pansa y aductores pero no veo resultado alguno ejercicio para la cintura ago giros y abdominales con poquito peso,...
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Tengo 15 años y quiero tener un cuerpo definido

Tengo 15 años y quisiera tener un cuerpo definido, marcado y musculoso sin necesidad de cargar pesa.
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¿Cómo marcar abdominales sin perder peso?

¿Cómo marcar abdominales sin perder peso y perdiendo poca musculación? Peso 76 kg, deberías subir y luego bajar o hay una manera de hacerlo manteniéndome en 77 o 78 Kg...¿? Pesaba 69 Kg y he subido a 76 en estos dos meses que estoy en el gym. Me...
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Ganar musculatura y fuerza

Soy un chico de 18 años un poco desesperado. Mido 1,75m y peso alrededor de 63kg. Llevo 2 años sin hacer deporte y, aunque no estoy obeso, estoy empezando a echar una pequeña barriga producto de mi vagancia! Necesito por favor algún tipo de tabla de...
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Consulta sobre rutina

Tengo 33 años, 1.68 de estatura y 85 kgs de peso. Llevo varios años de gimnasio y tengo buen volumen muscular, aunque ahora tengo un sobrepeso de 10 kgs aproximadamente. Es por ello que me resulta muy difícil definir y marcar mis músculos. Te cuento...
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Separar pierna

Me han pasado un ciclo de entrenamiento de musculación para un año completo... Es para ir 4 días por semana, pero dado mi poco tiempo libre, solo puedo ir 3 veces por semana. Mi pregunta es: ¿Se puede mezclar las diferentes partes de la pierna...
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Panza vs tiempo

Javier Mi nombre es Omar, tengo 38 años, 1.80 mts y 95 kg... Como ves algo de panciata ha crecido... Sin embargo con dieta la puedo bajar, pero quier transformar esa grasa en musculo. Por mi trabajo, viajo mucho, y se me complica inscribirme en un...
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¿Ganar masa muscular con flexiones?

Me gustaría saber si existe alguna posibilidad de aumentar la masa muscular del pecho o de los brazos, haciendo sólo flexiones en casa. Obviamente, no tengo mucho dinero para permitirme un gimnasio ni nada de eso. ¿Existen rutinas de flexiones para...
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Rutinas de 5 días a la semana

Quiero que me ayudes con algo, fíjate que yebo 10 meses en el gimnasio, voy 5 días a la semana específicamente de lunes a viernes, últimamente siento que me he estancado y quiero cambiar de rutina, actualmente mi rutina es así: Lunes: Pecho, Espalda....
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Crecimiento de los senos

Quiero salir de una duda, ¿Es cierto que en algunas mujeres los senos les siguen creciendo después de los 21 años?.. Mi novia tiene 27 años y me ha dicho que le han crecido los senos paso de 36b a 38b, no esta embarazada y nunca ha tenido hijos, ¿Es...
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