Mejorar lanzamiento

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Ya se que os habrán preguntado esto montones de veces, pero necesito ayuda. Soy chica, tengo que correr 1 km, 60 m. Y salto horizontal, la verdad es que lo llevo regular y necesito ayuda, sobre todo en el salto.
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Chimenea revoca humo pero deja de hacerlo si abro una ventana

Tengo un problema de humos con una chimenea que me hice hace un par de años. Vivimos en una casa de 2ª mano en la que ya hubo chimenea pero la quitaron por que no tragaba el humo, solo dejaron el cañón exterior que se sitúa en la parte inferior del...
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¿Cómo se usan las pesas en los tobillos para entrenar fútbol?

Mi idea es salir a correr pero no se si se pueden usar para hacer velocidades y eso, además no se por cuanto tiempo y cada cuanto tiempo usarlas para prevenir lesiones y desgastes
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Busco técnicas de entrenamiento para mejorar mi ataque y saque ofensivo jugando al voleibol

Soy un gran aficionado del voleibol, en verdad que es un deporte espectacular. Tengo 5 años practicándolo pero me gustaría conocer como puedo mejorar mi ataque y realizar saque ofencibo.
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