Soy un chico de 14 años y quiero mejorar mi masa muscul

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Tengo 18 años, y ayer compre unas botellitas en el super y en cada una vienen 9 claras de huevo. Pone, especial para deportistas. Bueno pues quiero empezar a tomarlo para aumentar masa muscular, no estoy delgado, tampoco muy gordo, tengo sobre todo...
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Pesas en los tobillos para caminar

Necesito endurecer piernas y glúteos por que he perdido mucho peso y para ello hago ejercicios con pesas de 1,5kg en los tobillos, querría saber si caminar con las pesas me va a ayudar a endurecer...
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Ejercicios para hacer musculación en casa

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Quiero saber cuantos días debería ir al gimnasio para hacer ejercicio y ganar musculación

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Pesas después de boxeo o kick. Consejos.

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Heavy duty-piernas-pecho

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