¿Qué puedo hacer para estirar las piernas?

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Fuerza abdominal

Quería que me pedirte sino es mucha molestia que me describas ejercicios abdominales para que aguanten los golpes y tener más fuerza en la cintura, ademas tengo una banqueta de esas para hacer abdominales y no si bien como hacerlos, osea si bajar el...
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Me he propuesto perder grasa en glúteos y piernas. Hago una serie de ejercicios y uso una crema.

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Artoscopia y rotura menisco

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