Abductores, ayuda!

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Ayuda para la elaboración de una rutina específica.

Me pongo en contacto con usted, ya que me gustaría su ayuda y colaboración para poder crear una tabala con la que desarrollar mi musculación. Verás, es que en mi edificio dispongo de un gym para los propietarios y me gustaría potenciar mi musculación...
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Dudas sobre l-carnitina

¿Si quieres ganar peso y estas comiendo hasta después de hartarte, tomas batidos de proteína, tomas creatina...? Si después tomas carnitina o exadrine o cualquier otra cosa que te quita lo que has ganado y encima te quitan el apetitto, con el trabajo...
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Quiero subir de peso y como mucho, pero nada.

Llevo diez meses en el gym y no he subido ningún kilo, estoy bien tonificado, como caleta, lo más que puedo, pero no logro subir de peso, hago ejercicios coan harto peso y super lento, pero nada. Mi definición es peso 61kg, mido 169cm, mi máximo en...
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Ejercicios con Elíptica

Tengo 24 años, mido 1.59 y peso 53 kg me compré una elíptica con la intención de realizar ejercicios en casa, no para adelgazar, sino para tonificar un poco el cuerpo sobretodo piernas y brazos y, tratar la flacidez de los abductores, sè que la...
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¿Cómo puedo entrenar la resistencia?

Verá. Soy un joven de 19 años, hago deporte muy a menudo. A parte de ir a la zona de estudio en bicicleta a un ritmo medio-alto, lo que me lleva unos 15-20 minutos de ida y otros tantos de vuelta. Esto lo hago durante todos los días entre semana....
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Dudas sobre entrenar los músculos del pecho, tríceps, bíceps y espalda en una sesión

¿Es bueno trabajar músculos que se trabajen indirectamente en una misma sesión o es mejor separarlos? ¿Debo agrupar en una misma sesión el pecho y el tríceps y el bíceps y la espalda o es mejor que haga pecho y bíceps y espalda y tríceps?
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Quiero adelgazar piernas.

Mi situación es la siguiente: Mi cuerpo tiene forma de pera, es decir, tengo los brazos y las espaldas estrechas pero a partir de las caderas todo se ensancha. Tengo los glúteos gordos y las piernas también muy gordas. Me he apuntado al gimnasio y...
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Adelgazar en 3 meses

Soy un chico de madrid de 22 años, mido 1,83 y peso aproximadamente 114 kilos. Me he propuesto muchas veces adelgazar, pero nunca como algo serio. No me incomoda mi cuerpo, pero si que me gustaría estar más flaco por razones de salud. Quisiera saber...
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Varices y puntos rojos

Quiero saber si existe algún "método casero" para eliminar o disminuir las varices de las piernas. También me salen unos puntillos rojos, me imagino que son venitas reventadas o algo por el estilo, parecen piquetes de aguja. Quisiera saber porque...
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¿Hacer Bicicleta antes o después de pesas?

Es conveniente hacer cardio específicamente hablando de una sesión de 30 minutos de bicicleta antes o después de la sesión de pesas, ¿O trabajar el cardio por separado?
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