Ayuda para desarrollar rápidamente PECTORALES

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Tabla de ejercicios para principiante

Me podrías acer una tabla de ejercicios para pectorales, abdominales y bíceps ¿? Querría trabajar en casa y solo tengo pesas y una barra para acer flexiones
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Cuando tomar la proteína

Me compre la creatina Cell Tech y el nitro cell tech se debería tomar el cell tech inmediatamente después del entreno y hasta hay bien y el Nitro 30 o 45 min. Después hay es donde esta el problema. Yo como o ceno después del entreno y tanto liquido...
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¿Pesas en casa?

Soy un chico de 20 años mido 181 cm y peso 70 kg. Quiero ponerme bastante mazas y quiero saber en canto tiempo se empieza a ver resultado aproximadamente. He empezado a hacer pesas en casa tengo un banco, un banco scott, 2 mancuernas, una barra fija...
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Tengo un pectoral un poco más desarrollado que otro

A toda la comunidad bueno resulta que pues fui operado hacen varios años de la espalda por consecuencia el único deporte que puedo practicar a pesar de eso es el levantamiento de pesas por que me hace crear músculos y proteger mi operación pero el...
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Volumen pectoral

He estado 2 años entrenado en el gimnasio y he cogido un poco cuerpo. El caso es que este año me he metido al fútbol y entreno 3 veces por semana (martes, miércoles, viernes y el partido del sábado o domingo) durante 2 horas. Por lo que solo puedo ir...
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¿Desarrollar pectorales y demás...? ¿

Quería preguntarte como puedo desarrollar mis pectorales, bíceps, tríceps osea todo lo relacionado con la parte superior del cuerpo... Ahora cuento con pesas de 2 kg asta unos 15-20, com barra y con banco inclinado y recto.. ¿Me podrías decir como...
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Me gustaría saber si la rutina esta bien!

Quería saber si la rutina que estoy haciendo esta bien, desde ya muchas gracias. Tengo 18 años Mido: 1,78 m Peso: 65 Kg. Aprox. Contextura: chica, delgado Y lo que deseo es agrandar mis músculos y marcar los Abdominales Lo que si no hago ninguna...
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Aumentar masa muscular, rutina.

Lo que pasa es que hace unos meses estoy yendo al GYM pero solo hay un instructor y no anda pendiente de nadie, me gustaría que me dieran una rutina para aumentar la masa muscular de todo el cuerpo, sobre todo me gustaría aumentar arto el pecho, el...
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Busco rutina de ejercicios en el gimnasio para compensar mis pectorales

Me contestaste a un mensaje mio sobre una desconpensacion que trengo de un pectoral a otro. Me comentaste que era por el tema de mi escoliosis y demás. Entonces mi pregunta es si podrías hacerme una rutina de pectorales por favor para realizarla en...
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Solo con 1 mancuerna

¿Cómo va eso? Me llamo Víctor y soy de Tenerife, tengo 27 años y hace 1 año me apunte en un gimnasio pero por falta de tiempo solo dure 2 meses. Entonces decidí comprarme una mancuerna de 2 hasta 10 kg. Pero el problema es ese que solo tengo 1 y hay...
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