¿Qué dieta puedo acompañar con mi rutina de gym?

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Como debo tomar el serious mass mido 1.67 peso 55 kg hago gym( 3 a la smna) y calistenia( 2 vces)

Quiero subir de peso y tratar de mantener mi definiciones.
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Tonificar y eliminar grasa. ¿Qué cómo?.

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Aumentar masa muscular segura ante todo y natural

Soy un chico de 19 años, peso 80kilos y mido 194cm, soy de contextura delgada y me quieren proyectar para ser modelo pero si me formo mi cuerpo por mi cuenta y en el tema de los gimnasios soy novato quiero saber como puedo tener mi cuerpo eselente...
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Dieta para aumentar masa muscular sin ir al gym

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¿Cómo me debo alimentar para subir de peso?

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Dieta y ejercicios

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