Necesito dieta y tabla para aumentar masa muscular

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¿Cuándo es mejor tomar la proteína en polvo?

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Supervision de mi plan de ejercicio

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Hago aeróbic, bicicleta estática, ejercicios de tonificación y dieta para rebajar la grasa

Primero quiero decirte que mido 1.67 y actualmente peso 63 kilos. Llevo 1 mes y medio a dieta y quiero llegar a 58-59 kilos. Voy al gimnasio 4 o 5 veces por semana y hago aeróbic, bicicleta estática y ejercicios de tonificación. La verdad es que...
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¿Como usar los amino, la creatina en polvo y el batido de proteínas adaptados a mi rutina?

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Creo que tengo un problema con la dieta ...

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Dieta para perder peso yendo al gym

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