Mano a mano y ejercicios para porteros

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Me llamo Alex peso 75kg, mido 1.79, juegos al voleibol y aparte estoy estudiando INEF. Llevo dos años haciendo pesas y últimamente he hecho una rutina de tres días (pecho-tríceps, espalda-bíceps y piernas-hombro, con abdominales varias veces en el...
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Bombilla scenic II

Se me acaba de fundir la bombilla de corto alcance de mi Renault Scenic II 1.6 16v del lado izquierdo(conductor), se que es una lámpara tipo H7 pero..¿Puedo cambiarla yo mismo? Después de un vistazo rapido parece que no pueda meter la mano por ningún...
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Averia seat leon ruido delantera y freno

Tengo un seat leon 1.9 diesel me hace un ruido la rueda delantera derecha en marcha y cuando piso el freno me rebota el pedal varias veces . ¿Qué puede ser?
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Mi pregunta es que rutinas debería utilizar para sacar masa muscular, eso si les digo que hace días me compre uma maquina multifuncional gym master y me gustarías más que todo que los ejercicios fueran con lo que puedo trabajar en la maquina.
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Recién comienzo en el gimnasio y luego de mucho tiempo quiero hacer esto parte de mi vida... Tratare de ser lo más claro posible: Yo 28 años, mido 1.73 peso unos 70 kilos (no se mi peso exacto pero de allí no paso), practico deportes eventualmente...
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