Ejercicios para bolsa

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Me gustaría saber como tratar una contracción muscular, tengo una en el antebrazo y deseo quitármela cuanto antes para volver a entrenar en 3 días.
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Lustre a muñeca

Te escribo desde Argentina, recién comienzo con esto tan interesantísimo tema de la carpintería. He diseñado un escritorio para mi hija y debo definir los cantos de la tapa del escritorio con una terminación. La tapa es un laminado de haya y deseo...
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Dudas sobre la mejor rutina en el gimnasio para aumentar mi masa muscular.

Lo que quisiera preguntar es que ya llevo casi 3 meses en el gym tengo 15 años mido 1.75 y peso 70kg esta semana no voy a entrenar porque me duele la muñek al parecer un tendón en al muñeca no esta donde debería pero día a día se me a ido...
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