Mejorar físicamente en fútbol

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Mi problema es que juego soccer en la 4 liga semipro tengo 14 años i pues el próximo año nessesito estar al 100% ia vengo siendo de los grandes soy de el 26 de diciembre 1994 mala suerte verdad, juego de delantero centro o por las bandas bueno i pues...
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Elección de arte marcial

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Compaginar ejercicios: fuerza y resistencia + descanso

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