Entrenamiento Anaeróbico orientado al balonmano

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Resistencia

Soy una chica de 19 años que juega al fútbol sala desde hace poco tiempo(en un equipo) y siempre he tenido poca resistencia. Me canso enseguida al hacer una carrera... Me gustaría saber qué ejercicios puedo hacer para mejorar mucho más. Y si alguien...
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Tengo 26 años, mido 1,60 y peso unos 60 kg. Soy de constitución atlética porque siempre he hecho deporte. Llevo 5 años en el gimnasio haciendo aerobic, y pesas aunque esto ultimo solo para tonificar. Me gustaría empezar en el mundo del fitness y...
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Me gustaría saber como puedo mejorar el tiempo en los 5000m, entrenando unos 4 días a la semana. Tengo 23 años, 1´88m y 80 kg. SUpongo que algún día tendría que ir alternando carrera continua (trote) y otros series, pero no se en que medida ni de...
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Tengo que diseñar un microciclo de entrenamiento para un trabajo del instituto. Es muy importante para mí, porque de esta nota puede depender mi futuro. ¿Puede ayudarme O sino dígame quién puede hacerlo. Conteste lo antes posible.
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