Preparación para perder peso y recuperar músculo

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Ayuda para bajar de peso

Necesito bajar de peso y tambien tener un abdomen plano, en mi casa existe una trotadora y un abcoster que no se como debo utilizarlos para que me ayuden a llegar a mi meta, espero que tu me puedas guiar para aprender a utilizar estas maquinas y para...
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Estoy estancada en mi peso, necesito una dieta.

Voy al gimnasio hace 5 meses, en los 2 primeros meses baje 8 kilos y ya no baje más, mi rutina fue, cardio aeróbicos y spinning, no he hecho dietas y necesito una con urgencia Desde ayer cambie mi rutina : antes de salir de casa tomo un jugo de fruta...
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¿Es normal que me vuelva a doler mi tobillo inmovilizado?

Ya tengo 1 mes y 3 días con mi férula el callo oseo ya se formó ahora el 24 de este mes julio me dijo que fuera que ya tenia que ir con unas botas tácticas para poder empezar a apoyar e ir a fisioterapia pero lo que pasa es que me comenzó a doler un...
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¿Cómo siguió tu perrit@? La perrita de mi amiga pasa por lo mismo, la tuya volvió a caminar?

La perrita de mi amiga tiene 2 anos es puddle con snautzer y repentinamente no pudo mover las paticas de atrás, leí tu historia y el diagnostico y es muy parecido al que le dieron a ella, al parecer un disco de la columna y le cuesta hacer popo pero...
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Como puedo adelgazar mi cintura sin perder masa

Que tal quisiera saber como reducir centímetros de mi cintura sin perder la masa muscular que he ganado en el área de pompis y piernas ya que tomo proteína en polvo weight gainer 2200 calorías por vaso en 8 onzas de agua, la cual me aumento de peso...
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Como conseguir bajar el porcentaje graso

Tengo 37 años y me gustaría saber cual es el porcentaje graso que debería tener. Te comento. Ahora estoy en una dietista y suelo ir al gimnasio y de vez en cuando a natación. En el gimnasio pille bastante peso. Mido 1.75 y peso 94 Kg. Ahora en la...
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Esguince tobillo izquierdo lesión osteocondral en borde inferior de cabeza de astrágalo

Me pueden decir que significa lesión osteocondral en borde inferior de cabeza de astrágalo cuál sería el tratamiento recomendado porque me han infiltrado pero el dolor sigue igual. ¿Y esa lesión es para cirugía?
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¿Como puedo mantener la forma estando lesionado y sin

Tengo un poco de preocupación por que la verdad estaba teniendo una gran forma a nivel de ejercicio y he caído en una lesión. La verdad que no se como mantener la forma y me gustaría mantenerla, por lo menos no subir peso y mantenerme asta que me...
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¿Qué rutina me podría ayudar a tener un buen físico en un año si entreno en casa?

Para empezar, tengo 17 años, mido 1.72 mt y peso solo 62 kilos, por mas que como no logro subir de peso, estoy entrenando hace 2 semanas y como cada 3 horas, tomo al menos un litro de leche diario desde que eh comenzado a entrenar, como maní, barras...
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¿Que puedo hacer ante desgaste de cartílago? Me duele la parte de detrás de la rodilla

Al parecer tengo desgaste de cartílago y a parte de condrosan no me han prescrito nada más que ejercicio de cuádriceps que ni haré porque ni se hacerlos. Solo se que me duele mucho en pierna izquierda la parte de atrás de la rodilla y siento dolores...
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