¿Cómo puedo escribir sin forzar tanto la mano y muñeca?

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Ayuda por favor, con mi escoliosis, necesito consejo

Me llamo raúl y tengo 32 años. Me acaban de diagnosticar escoliosis, primero tenia dolores de espalda de hace tiempo, bueno siempre hacer abdominales me dolía antes la espalda que el abdomen, aguantaba siempre mucho corriendo antes, pero de aquí a 2...
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Tengo dolor desde el codo hasta los dedos y estos se me duermen ¿Qué les pasa?

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