Una consulta sobre el ejercicio de sentadillas con barras?

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Soy un chico de 16 años, peso 60 kilos y mido 1.73m .Tengo un problema que me preocupa, te cuento que cuando mantengo mi cuerpo en reposo mis huesos se mantiene bien pero cuando hago bastante ejercicio al día siguiente mis huesos me duelen mucho, me...
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¿Qué ejercicios puedo hacer para hipertrofiar glúteos, reducir cintura y tonificar piernas y brazos?

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Musculación y aumento de peso

Hector david, tu me respondiste de como puedo aumentar de peso pero me entro una duda, tu respuesta fue la siguiente: ..."Para ganar peso se deben hacer pocos ejercicios con peso más bien alto (sin forzarte dada tu edad y condición de principiante,...
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Busco dieta y rutina de ejercicios para aumentar volumen y ganar algo de peso

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Muslos y rutina

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Descanso entre ejercicios y ej. Aeróbicos

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