Me duele las piernas cuando brinco la cuerda

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Mido 1 metro 60cms. Todos los de mi equipo son altos de un metro setenta para arriba y necesito tener mucho salto me gustaría que alguien me pudiese mandar una tabla con ejercicios para así poder saltar más y estará la altura de mis compaeros.
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¿Porqué siento el dedo gordo del pie izquierdo entumecido y sensible?

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Salto más alto

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