Muscular mi espalda. Ejercicios de dorsales y pectorales. Tomo actenin, creatina y glutamina

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Estoy tomando creatina con glutamina .Tomo la glutamina antes de entrenar y antes de dormir y la creatina después de entrenar quisiera saber si es correcto esta forma de ingerirlas
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Cómo puedo aumentar el volumen de los bíceps y pectorales en poco tiempo pero con ejercicios y dieta

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