Posicionamiento en el campo

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¿Conocen algún ejercicio para aumentar la cintura?

Quisiera saber si no saben de algún ejercicio para hacer más cintura lo ocupo urgente
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Problemas juego FIFA 2002

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Como le conté, tengo un desgarro de grado 1 o leve en la parte trasera del muslo que abarca también al glúteo derecho. No tengo ningún moretón o dolor agudo muy fuerte. Puedo caminar normalmente y ahora el dolor leve que sentía, está desapareciendo....
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