¿Qué debo comer y como y cuanto debo entrenar?

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Oposiciones a Guardia Civil

Estoy preparando las pruebas físicas para la Guardia Civil. Entre ellas hay dos pruebas que me traen por el camino de la amargura. Las 18 flexiones de suelo y el kilómetro. El kilómetro no me importa tanto porque entreno y se soluciona, lo tengo que...
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Eliminar grasa y ganar musculo

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Cómo puedo aumentar el volumen de los bíceps y pectorales en poco tiempo pero con ejercicios y dieta

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¿Que tabla de ejercicios y que dieta recomiendas a un novato con una maquina de multigym?

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