Chutar el balón en la pared

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Hola quisiera saber como mejorar mis regates

Mi nombre es Santiago tengo 18 años y me gustaría saber como mejorar mis regates más o menos como los de Messi, C.Ronaldo o Ronaldinho si pudieras ayudarme con unos consejos te agradecería.
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Como podría mejorar la potencia y la precisión de los disparos a puerta, que ejercicios recomendarías
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Necesito ayuda con mi técnica de fútbol a la hora de mantener el balón pegado a los pies al regatear

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