Como lograr mayor fecibilidad para patear más alto

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Me llamo germán y soy aficionado a las artes marciales quisiera saber si es contraproducente endurecer los huesos de la tibia y nudillos yo endurezco los nudillos haciendo flexiones .yo he leído que si se producen microfracturas en el hueso después...
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Rutina de adelgazamiento para principiantes en el gimnasio

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Como mejorar mi condición física en baloncesto

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