Tengo 13 años y quiero aumentar mi masa muscular sin proteínas

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Tengo 16 años y ase poco pesaba 62 y baje a 52 asiendo una dieta donde nomas comia como mucho 2 veces a la semana .. Ahora no se que me esta pasando que no me puedo controlar .. ¿Me podrian ayudar para saber cuantas comidas debo comer y que cantidad...
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Adelgazar las caderas, glúteos y abdomen

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Ensanchar hombros

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Dudas sobre suplementos pues-entreno

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¿Que puedo comer para engordar?

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