¿Puedes indicarme una dieta para definir y agarrar peso sin perder kilos?

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¿Qué dieta me recomiendas para perder unos cinco kilos?

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Marcar abdominales

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Dieta para engordar y coger volumen

Me gustaría que me dieras una dieta para engordar y coger volumen. Soy hombre de 21 años, peso 62 kg y mido 1,78. Voy a un gimnasio para hacer pesas y me gustaría que me aconsejara de una dieta para estar más voluminoso y con más peso.
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Adelgazar corriendo

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Nuevos objetivos gimnasio

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