Duda proteína o creatina

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Un par de retos para un caso dificilillo

Un caso dificilillo con dos retos en uno Hola, soy un joven de 31 años que mide 1,83 y pesa 54 kilos. Las cifras está bien. Soy una fotocopia con pelos. En fin, mi problema es que aparte de la falta de peso, y está claro que de masa, padezco un dolor...
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¿Cómo aumentar masa muscula?

Que tal llevo 4 meses en el gym, empecé pesando 69,5 ahora peso77, 1 esto fue un aumento de 7.6 kg algo muy bueno según me ha comentado, yo era muy delgado y pues ahora me voy mucho mejor, he seguido una dieta de 5 pequeñas comidas al día,...
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Proteínas y Creatina

En primer lugar, dar las gracias a todos los expertos por la gran labor que desempeñan. Mi pregunta es la siguiente: Tengo 34 años, mido 1,98 y peso 86 Kilos, llevo 3 meses entrenando a razón de 3 días por semana, anteriormente (hace 6 años) ya hice...
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¿Dietas para hacer masa muscular?

Juego a baloncesto, mido 1.96 o 97 y peso sobre 72 kilos. Necesito engordar porque con mi altura juego de pívot, y en mi posición hay mucho contacto y me cuesta mucho, no se si lo que necesito es engordar sanamente, o hacer masa muscular, ya que hago...
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¿Qué suplementos debería tomar para aumentar músculo?

O noches acudo a ti por que confío mucho en tu experiencia en estos temas y me fio bastante, como te dige con anterioridad no quería tomar ningún tipo de suplementos pero me estado informando y creo que me serian de gran ayuda junto con tus consejos...
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Busco dieta y entrenamiento para convertir el sobrepeso que tengo en músculo

Soy un chico de 23 años peso 89 kilos y mido 1,64. En este momento estoy haciendo dieta hace un mes pesaba 95 kilos. En un principio solo quería quedarme un poco delgado pero la gente de mi gimnasio me ha comentado que no pierda el peso que tengo,...
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Soy fisioculturista y me han quitado un riñón.

Soy fisioculturista y hace tres meses tuve un accidente y me quitaron un riñón el otro esta sano, quisiera saber que limitaciones tengo en cuanto a la ingesta de proteínas por día y kg de peso, antes tomaba 2g por kg llevando una alimentación...
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Anabolizantes y esteroides

Llevo un tiempo entrenando y preguntando a mucha gente como y que hacer pa entrenar y el tema de la dieta y de los suplementos pero me comentaron la opción de tomar el camino rapido para de subir de volumen a corto-medio plazo que es lo que busco yo....
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Musculación después de los 50 años

Antes que nada mis más cordiales saludos a los expertos de esta categoría. Mi caso: Actualmente tengo 53 años y he decidido incursionar en el mundo del fisicoculturismo (con los pies en tierra al respecto de lo que puedo lograr a mi edad) peso (o...
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¿Cómo ganar más fuerza en mis brazos?

Soy un joven de 21 años, 1.70 de altura y 80 kg de peso que ha decidido ingresar al gimnasio. El primer día fue duro, ya que no estoy acostumbrado a levantar pesos y el ejercicio o deporte que había realizado siempre era de fortaleza en piernas. Me...
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