Tengo 15 años ¿Puedo tomar proteínas como megaplex?

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Tengo 42 años y acudo al gimnasio. Quisiera una opinión sobre la rutina y dieta que sigo.

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Rutina de entrenamiento por grupo de músculos. Utilidad y beneficios de los batidos de proteínas

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Natación y gimnasio para definir

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