Como saltar más y disminuir lesiones.

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En cuanto tiempo puedo tonificar mis TRÍCEPS

Quisiera tu orientación en lo siguiente: tengo 45 años, mido 1,65 y peso 58,5 kg. Hago ejercicios desde hace bastantes años. Básicamente caminatas rápidas en subida de unos 8Km 3 veces a la semana, todos dicen que me veo muy bien para mi edad, pero...
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¿Cuál es la reacción del interruptor cuando se dispara y volvemos a accionarlo?

Si se produce una sobrecarga por una mayor onexion de aptos de consumo en la instalación y el IA se dispara, cuando yo vuelvo a accionarla para restablecer la corriente, ¿El aparato se reacomoda a su funcionamiento a pesar de permanecer la misma...
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Dieta para coger masa muscular y volumen sin grasas

Soy nuevo en el foro pero por lo que he leído veo que sois todos muy profesionales. Os cuento un poco mi historia y lo que pretendo. Hace 12 años que no piso un gimnasio ya que cuando era más joven practicaba el "power lifting" y he sido campeón de...
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¿Tiempo de inversión diario al gym?

Tengo 24 años mido 1,70 peso 75 kg Llevo dos meses en el gym, mi objetivo es agarrar volumen en los músculos y a la ves marcarlos, quisiera saber cuanto es el tiempo que debo darle diario a las pesas y cuando a actividades cardiovasculares, si es que...
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Aprender en casa

Me gustaría saber, si existe algún modo de aprender las técnicas de defensa y ataque de kick boxing desde casa. Tengo un saco para entrenar, y me gustaría aprender algo.
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Pico de tensión de motor trifásico

Quería poner un ICP de 15A=9900W y tenemos un compresor de 5.5KW o 7HP y tengo el problema de que salta el ICP en cuanto se enciende, ahora mismo esta conectado directamente a la red sin estrella triangulo ni arrancador suave, me gustaría ponerle un...
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Ayuda por Fractura

Tengo 15 años y Hace 3 días me hice una fisura en el Peroné, ya que estaba jugando me resbalé y el tobillo se me doblo. Fui al Medico Me hicieron radiografía y descubrieron que tenia una fractura pequeña mas bien una fisura pero se llama fractura El...
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Dieta y Rutina para ectomorfo

Tengo 19 años, mido 1.73 metros y peso 55 kilos. Soy flaco, nunca he hecho deporte y llevo 3 semanas en el gimnasio adaptándome a las máquinas. Quisiera una rutina para ganar mucho volumen y fuerza. También cuanto se supone que tendría que levantar,...
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Subir de peso y muscular

¿Quisiera saber como puedo subir de peso y simultáneamente muscular? Me gustaría que alguien me pudiera mandar una dieta y una tabla de ejercicios para yo poder empezar en serio. Llevo un año en el gimnasio y me han mandado muchas dietas pero veo que...
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Se va la luz y no saltan fusibles ni termomagnéticos.

Me ocurre últimamente y como una vez al mes. De repente se va la luz pero todos los termomagneticos se encuentran hacia arriba y tampoco ha saltado el fusible general de la casa. Para "recuperar" la electricidad, lo que hago es bajarlos todos y...
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