¿Qué rutina me podría ayudar a tener un buen físico en un año si entreno en casa?

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Podrías hacerme una rutina con solo flexiones.
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Resistencia física para fútbol

Quisiera que me asesoraras en la manera de obtener un poco de fondo físico. De siempre me ha gustado el deporte pero mi resistencia no era nada del otro mundo. Ahora he comenzado una competición de fútbol y quisiera saber la manera de no cansarme tan...
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Saltar más y verse mejor

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Aumentar masa muscular más rapido

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