¿Son Buenos Los Batidos De Proteínas?

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Tomar Proteína, ¿Creatina y Oxido Nítrico ala ves?

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¿Cómo ganar masa muscular y definirla?

Que tal mira tengo 19 años y asisto al gym desde hace como 4 meses aproximadamente, mi pregunta es la siguiente. ¿Cómo puedo ganar masa muscular y definir la misma?, ¿O qué se debe hacer primero si definir o aumentar?, cabe mencionar que tomo una...
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Correcta Nutricion = Hipertrofia Muscular

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Desarrollar mi masa muscular

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