¿Habrá algún cambio notorio si nado todos los días?

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Me podrías decir una buena rutina para una chica de 22 años, que quiere tonificar todo su cuerpo con especial hincapié en los glúteos, ¿Para lunes miércoles y viernes?
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¿Estoy entrenando correctamente o puedo mejorar?

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Instructorado de natacion

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