Ruptura musculo bíceps braquial distal

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Llevo tiempo con dolor en la cara lateral externa de la rodilla. Primero me dijeron que era Del ligamento lateral externo, luego que era una bursitis, después síndrome de fricción de la banda iliotibial, todo tratado sin éxito. Ahora me dicen que es...
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Rotura parcial del tendón de aquiles.

Me llamo jhon tengo 35 años y hace una semana jugando fútbol me rompí parcialmente según los traumatólogos aquí en perú el tendón de aquiles uno me dijo que me iba a operar, pero otro me dijo que no, ¿Qué solo enyesandome podría curarme .ahora yo...
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¿Es necesario entrenar al fallo muscular?

Siempre he pensado que para conseguir lo máximo en fuerza y tamaño muscular hay que entrenar a tope, es decir al fallo, hacer de 6 a 12 repeticiones aprox., y un par de ellas más después de que no podamos hacerlas solos, con ayuda de otra persona,...
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Me siento estancado en el gimnasio. ¿Podrías darme una rutina para aumentar músculo?

Estoy ya cuatro meses en el gimnasio y he conseguido buenos progresos. Lo malo es que me instructor es una desgracia y me he dado cuenta que no sabe nada así que no se que hacer. Me siento estancado. ¿Puedes ayudarme? No sé que rutina hacer...
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Cambios de rutina

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Abductores

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Tenosinovitis

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