Que me recomendás que ingiera después del gym fuerte en proteínas

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Limite de aumento de peso

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Tengo 15 años, y llevo 1 mes en el gimnasio. (Dudas)

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Mido 1'86 y peso 66 kg el caso es que me veo muy delgado y me he comprado una maquina y un kit de mancuernas para hacer un poco de ejercicio y no tengo ni idea de como empezar, ni rutinas, ni la nutrición adecuada, vamos nada! Jajaj te agradecería...
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